Yoga voor senioren houdt gewrichten en spieren soepel

Marianne de Die geeft yogalessen aan ouderen en noemt yoga het geheim van de eeuwige jeugd. Wij waren hier erg benieuwd naar en gingen met haar in gesprek. 'Als je gewrichten en spieren soepel blijven, dan houd je altijd een jeugdige uitstraling. Al ben je 80 jaar, dan loop je nog altijd soepeler dan iemand van 40 die al verstijfd is. De meeste mensen beginnen op latere leeftijd omdat ze klachten krijgen. Yoga is eigenlijk een verruiming van je bewustzijn, van je gevoelens, van je adem. De lichamelijke houdingen weken door op je geestelijke gezondheid. En andersom ook: lichaam en geest werken op elkaar in’, zegt Marianne. Yoga is niet aan leeftijd gebonden, weet ze. 'Iedereen kan het, ook op latere leeftijd. Bij jongeren ligt het accent iets meer op de lichaamshoudingen, in de midlife-periode meer op adembewustzijn en bij ouderen gaat yoga meer richting de meditatieve kant.’ Makkelijk te leren Ook is yoga gemakkelijk aan te leren. 'Yoga is eigenlijk meer loslaten dan iets bijleren. En lukt het je niet meer om te blijven staan, dan kun je oefeningen ook op een stoel doen. Tijdens mijn yogalessen zeg ik vaak: kun je een oefening echt niet meer meedoen, doe 'm dan in gedachten mee. Het klinkt gek, maar als je een oefening in gedachten doet, brengt die ook reacties in je lichaam op gang!' Marianne geeft les in Rotterdam, de basis van haar cursus is hatha-yoga. Marianne: ‘Hatha yoga betekent: eenheid tussen lichaam en geest. Eigenlijk is het een vorm van bewegende meditatie. Ik vind het belangrijk dat mensen leren ontspannen en een goede houding hebben. Rechtop zitten bevordert een goede adembeweging. Veel mensen hebben een verkeerde ademhaling. Maar als je je daarvan bewust bent, kun je dat veranderen. Ook worden je spieren soepeler en flexibeler van yoga-oefeningen. Je houding verbetert daardoor. En het is goed voor je doorbloeding en je zenuwstelsel.’